А баааадибилдинг.

На занятиях по ФББ (бббаааааддиииибиииилдинг), будет сделан акцент на формирование фигуры, то есть эстетическая её составляющая, руки больше, спина шире, ноги мощнее, голова тупее и т. д.

Прокачка осуществляется за счёт упражнений из калистеники (работы со своим весом), упражений со свободными весами, а так же классического бодибилдинга (подъёмы штанги, гантелей на бицепс, тяги к поясу, жимы гирь, гантель и т. д.), только штанга, гири, гантели и ты.

Два главенствующих физических качества, которые мы будем развивать: сила и силовая выносливость. Сила будет развиваться за счёт известных уже поминуток, сочетание «базовых» движений, тяги всех видов, жимовых движений (лёжа, стоя, сидя), приседов (со штангой, с тяжёлыми гирями) и т. д. на 3−5 повт. и силовой гимнастики на 3−6 повт.

Что касается силовой выносливости, она как раз-таки раскрыта на видео, различные трисеты, мощная многоповторная работа, которая не оставит шансов тебе хуёво выглядеть, поверь мне или посмотри на меня.

В заключительной части тренировки, будет детальная работа над КОРом, укрепление нашего центра: пресс, бока, поясница в различных форматах (ждите видео).

В отличии от КФ, все, без исключения потянут общую программу тренировок, ибо там не будет никакой тяжёлой атлетики, сложно-координационных движений,
не будет работы на время, из серии кто последний тот не очень, никакой изнуряющей работы на выносливость. Не у всех есть желание, а главное здоровье на всё это.
+ минимизация травм, ибо повторюсь нет т/а и работы на тяжёлых процентах от 1ПМ.

Что по итогу мы имеем, ты красивый и накачанный и не задыхаешься от того, что поднялся на 2 этаж по лестнице.

P.S: Девочки, вам точно дорога в ФББ, жопу подтянем, трицепс из желе, превратим в сталь, жениха найдём, всё включено!"

Для вас выступал А. С Шинов, клуб Сильная Сторона.